Radfahren in der Schwangerschaft

Mers pe bicicletă ca gravidă2020-06-30T14:25:10+02:00

Mersul pe bicicletă, ca gravidă, este posibil

Mersul pe bicicletă este o activitate fizică recomandabilă și pe timpul sarcinii. Protejează încheieturile, ușurează pântecele și nu incomodează copilul (fătul). Adesea, către sfârșitul sarcinii, este mai comod mersul pe bicicletă decât pe jos. În numeroase studii s-a arătat că o activitate sportivă moderată pe timpul sarcinii este sănătoasă pentru mamă și pentru copil. Indispozițiile ori durerile fizice la gravide sunt mai puțin frecvente și pregnante și chiar nașterea decurge normal, fără complicații. Deci, dacă vă place să mergeți pe biciclwetă și sarcina dumneavoastră decurge normal, nu este niciun motiv să renunțați, atâta vreme cât vă simțiți bine.

Posibilități de poziționare pe bicicletă

Dacă burta este mai mare, o poziție dreaptă este adesea mai comodă. În acest caz, șaua trebuie fixată, eventual, mai jos și/sau volanul ceva mai sus. Și forma volanului joacă un rol important; de multe ori, poate fi modificată, eventual trebuie schimbat volanul. Cereți sfatul vânzătorului dintr-un magazin de specialitate! O structură mai joasă a bicicletei (bicicleta de damă, clasică) ușurează urcatul și coborâtul. Uneori este bine să varieze puțin poziția șelei/scaunului. Folosiți această posibilitate dacă burta crește sau apăsarea la mâini, la carnea șezutului ori la spinare se schimbă. Ulterior șaua poate fi prevăzută cu arcuri care să preia zdruncinăturile incomode de la pântece ori spinare.

Observații privind sănătatea

Se-ntâmplă ca, pe parcursul sarcinii, senzația de echilibru să se modifice. Dacă veți constata asta la dumneavoastră, trebuie să vă acomodați comportamentul față de (mersul pe) bicicletă. Mersul pe bicicletă, pe zăpadă ori ghețuș nu ste reecomandabil fără o echipare corespunzătoare (anvelope cu crampoane), din cauza pericolului ridicat de a cădea. Căderile pot duce la complicații în timpul sarcinii – nu e bine să vă expuneți unor riscuri inutile. Gândiți-vă, mai ales cănd faceți ture lungi de mers pe bicicletă, să nu vă suprasolicitați sistemul circulator. Feriți-vă de prea mult soare și luați-vă suficient lichid, de băut. Important e să fiți atentă la comportamentul corpului dumneavoastră și să vă acordați, la nevoie, o pază.

Informațiile de natură medicală provin de la Școala Germană de Sport din Köln, Cercul de lucru Sport și Sarcină.

Aici sunt mai multe informații privind sportul în timpul sarcinii, în l. germană.

KONTAKT

Verkehr mit Köpfchen
Inhaberin Hannah Eberhardt
Alte Bergheimer Straße 6
69115 Heidelberg
Tel: 06221 90 30 50 6
babyrad(at)verkehr-mit-koepfchen.de
www.verkehr-mit-koepfchen.de